油は脂肪の天敵

脂っこい物を食べるのはダイエットには良くありません。その理由を知らない人なんていないはず。そう、脂肪がたくさん付いてしまうからです。ですが、脂肪は果たして、全くつかない方が良いのでしょうか?

脂肪は脂肪でも、体に良い脂肪というものが存在します。どういった脂肪かと言いますと、エキストラバージンオリーブオイルです。あまり聞いたことがないかもしれませんが、大型スーパーなどには何種類もおいてありますので、気になった方は購入してみて下さい。このオイルには、普通のオリーブオイルには含まれていない特殊な飽和脂肪酸が含まれています。これは、コレステロールの抑制をして、血糖値を下げてくれます。以前、私は糖尿病に悩まされていたのですが、このオリーブオイルを飲むようになってからは、糖尿病で悩むことが無くなりました。

2つ目の良い脂肪はアボガドです。こちらにも特殊な飽和脂肪酸が含まれています。あまりアボガドを好きな人はいませんね。苦いのも嫌う人がいます。私も少し苦手なところもあるのですが、意外にサラダに混ぜて食べれば良い苦みとなってくれます。また、ハンバーガーに入れると絶妙な味を醸し出してくれます。まるでレストランに行って、食事をしているような気分です。最後にお勧めなのが、ココナッツオイルです。お腹のお肉を燃焼させることが出来るので、女性には人気なオイルですね。